拯救夜猫族，跟熬夜肌说bye bye！

大家都知道：

健康和美肌是睡出来的

可有的宝宝说

“臣妾真的做不到啊”

大好的青春anna直播谁要在家“养老”啊！

还有的宝宝，

不是在深夜苦逼加班中，

就是在熬夜刷屏看剧中，

心疼……

不管是那种状态，只要一熬夜，

各种问题一拥而上，气色差，眼圈黑，

毒素堆积狂爆痘，而熬夜错过脏器排毒的最佳时期，

也会留下更大的健康隐患。

那么亲爱的夜猫们

该拿什么来拯救你们呢？

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基础护肤 / 要比平常更下功夫

充足的睡眠是让肌肤享受自我修复的天然SPA。

而对于不具备此条件的熬夜族们，

就更要在清洁、保湿等基础护理上下足功夫，

才能尽量维持饱满亮丽的状态。

●  

熬夜后的洗脸，建议用冷热水交替，

以及温和保湿型洁面乳，加速脸部的血液循环。

● 

熬夜过程中，记得随时补水，

再辅以简单的面部及眼周按摩，

顺势放松下深夜疲惫的身心。

● 

熬夜造成毒素和水分的堆积，

一夜醒来我们整个人都会有点“肿”。

为了避免“包子脸”的出现，

建议入睡时将枕头垫高，

避免水分积聚于面部和眼部。

也可以学习大S在晨间来一杯黑咖啡，

泡个热水澡， 都能有效地消除眼袋和肿脸，

让五官轮廓重返清晰分明。

● 

熬夜推荐使用：

推荐维芙雅水循环系列产品,

采用天然成分，温和零刺激。

特别适合干性缺水肌肤熬夜肌肤。

熬夜之后的重中之重就是

补水、补水、补水.

面膜当然最适合，长期坚持面膜婴儿般健康粉嫩，

熬夜第二天出门也能自信满满，感觉自己美美哒，

推荐维芙雅水循环蚕丝面膜

-2-

吃 / 清淡、营养是首选

“面子“问题搞定后，

“夜猫族”吃什么也需要特别注意。

在饮食方面，必须摄取充足的热能，

熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡。

●

 及时补充营养、易消化，

富含优质蛋白的食物。

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保持肠胃清爽，可以配红茶、花茶等，

能够消除体内多余的自由基。

肠胃不好的夜猫族，最好改用枸杞子泡水服用。

● 在晚八、九点的时候来一片复合维生素片，

可以有效缓解疲劳，补充一点新鲜蔬果。

-3-

甩掉压力，活力迎接新一天

经过痛苦的熬夜之后，夜猫族们的生物钟已经紊乱，

精神和身体都进入低迷状态，

有些人因为疲惫过度而难以安然入睡。

让紧绷的神经得到彻底放松，恢复平稳舒畅的心情，

是“拯救计划”容易被忽略但必不可少的一步。

● 

深夜长期处于电脑、手机屏幕前，

会出现眼睛疲劳、头痛二心、肌肉酸痛等问题，

用香薰精油不但可以在熬夜时有效提神。

● 

夜间人体血液粘稠度较高。

熬夜久坐会造成大脑缺氧昏沉，

每隔一段时间就要起来走动走动，

做做瑜伽等肢体伸展运动

让肌肉得到放松，血液重新流通起来。

● 

来自印度的“4-7-8呼吸法”有助于甩掉压力，

快速入眠。

用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，

做3次循环后就能感受到睡意，持续6-8周，

习惯之后，就能在60秒内安稳入睡。