拯救夜猫族,跟熬夜肌说bye bye!
大家都知道:
健康和美肌是睡出来的
可有的宝宝说
“臣妾真的做不到啊”
大好的青春anna直播谁要在家“养老”啊!
还有的宝宝,
不是在深夜苦逼加班中,
就是在熬夜刷屏看剧中,
心疼……
不管是那种状态,只要一熬夜,
各种问题一拥而上,气色差,眼圈黑,
毒素堆积狂爆痘,而熬夜错过脏器排毒的最佳时期,
也会留下更大的健康隐患。
那么亲爱的夜猫们
该拿什么来拯救你们呢?
-1-
基础护肤 / 要比平常更下功夫
充足的睡眠是让肌肤享受自我修复的天然SPA。
而对于不具备此条件的熬夜族们,
就更要在清洁、保湿等基础护理上下足功夫,
才能尽量维持饱满亮丽的状态。
●
熬夜后的洗脸,建议用冷热水交替,
以及温和保湿型洁面乳,加速脸部的血液循环。
●
熬夜过程中,记得随时补水,
再辅以简单的面部及眼周按摩,
顺势放松下深夜疲惫的身心。
●
熬夜造成毒素和水分的堆积,
一夜醒来我们整个人都会有点“肿”。
为了避免“包子脸”的出现,
建议入睡时将枕头垫高,
避免水分积聚于面部和眼部。
也可以学习大S在晨间来一杯黑咖啡,
泡个热水澡, 都能有效地消除眼袋和肿脸,
让五官轮廓重返清晰分明。
●
熬夜推荐使用:
推荐维芙雅水循环系列产品,
采用天然成分,温和零刺激。
特别适合干性缺水肌肤熬夜肌肤。
熬夜之后的重中之重就是
补水、补水、补水.
面膜当然最适合,长期坚持面膜婴儿般健康粉嫩,
熬夜第二天出门也能自信满满,感觉自己美美哒,
推荐维芙雅水循环蚕丝面膜
-2-
吃 / 清淡、营养是首选
“面子“问题搞定后,
“夜猫族”吃什么也需要特别注意。
在饮食方面,必须摄取充足的热能,
熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡。
●
及时补充营养、易消化,
富含优质蛋白的食物。
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保持肠胃清爽,可以配红茶、花茶等,
能够消除体内多余的自由基。
肠胃不好的夜猫族,最好改用枸杞子泡水服用。
● 在晚八、九点的时候来一片复合维生素片,
可以有效缓解疲劳,补充一点新鲜蔬果。
-3-
甩掉压力,活力迎接新一天
经过痛苦的熬夜之后,夜猫族们的生物钟已经紊乱,
精神和身体都进入低迷状态,
有些人因为疲惫过度而难以安然入睡。
让紧绷的神经得到彻底放松,恢复平稳舒畅的心情,
是“拯救计划”容易被忽略但必不可少的一步。
●
深夜长期处于电脑、手机屏幕前,
会出现眼睛疲劳、头痛二心、肌肉酸痛等问题,
用香薰精油不但可以在熬夜时有效提神。
●
夜间人体血液粘稠度较高。
熬夜久坐会造成大脑缺氧昏沉,
每隔一段时间就要起来走动走动,
做做瑜伽等肢体伸展运动
让肌肉得到放松,血液重新流通起来。
●
来自印度的“4-7-8呼吸法”有助于甩掉压力,
快速入眠。
用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,
做3次循环后就能感受到睡意,持续6-8周,
习惯之后,就能在60秒内安稳入睡。