你是不要脸的夜猫族，还是不要命的夜猫族？

仿佛现代人的共性就是熬夜

他迫于工作压力，不得已而熬夜加班

他就是贪玩任性，打了鸡血似的精神

晚上12点不睡是“不要脸”

凌晨2点不睡是“不要命”

熬夜的危害，比我们想象的可怕

不信？来瞧一瞧

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多，且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

其实，大家或许也都知晓这些危害，但“不要脸”、“不要命”的“夜猫族”仍不在少数，原因可能是大家觉得死亡的威胁离自己还很遥远。但还是要调理好身体，预防一些疾病的发生。

热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。

保持充足的睡眠，能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。

熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。建议吃点对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、红枣、西红柿等。

熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔，而出现长痘等影响面部光彩的问题。

水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。

以上皆为针对熬夜后的调理方法，当然，最好的方式是不熬夜，按时休息，并保持充足睡眠，才能拥有健康的身体喔~