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你是不要脸的夜猫族,还是不要命的夜猫族?

2018-01-16 07:58:47 anna直播官网 阅读

明天提前跟客户提案anna直播方案还没过一过

过两天要举行年会了,年终总结未完成

刚过零点还早,再刷会儿微博看看电视

。。。。。。


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仿佛现代人的共性就是熬夜

他迫于工作压力,不得已而熬夜加班

他就是贪玩任性,打了鸡血似的精神

晚上12点不睡是“不要脸”

凌晨2点不睡是“不要命”

熬夜的危害,比我们想象的可怕

不信?来瞧一瞧

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 熬夜有哪些危害


1

夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。


2

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

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3

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

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4

胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

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5

提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。


6

诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多,且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。


其实,大家或许也都知晓这些危害,但“不要脸”、“不要命”的“夜猫族”仍不在少数,原因可能是大家觉得死亡的威胁离自己还很遥远。但还是要调理好身体,预防一些疾病的发生。



 熬夜后怎么调理 


 1 

热水洗澡

热水洗澡能解乏,缓解疲劳,能有助于睡眠。


 2 

充足的睡眠

保持充足的睡眠,能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。


 3 

热水泡脚

熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。


 4 

清淡饮食

熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。建议吃点对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、红枣、西红柿等。


 5 

温水洗面

熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔,而出现长痘等影响面部光彩的问题。


 6 

多喝水

水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。


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 7 

补充维生素

及时补充维生素,比如维生素C等,能保持机体免疫能力,促进新陈代谢。

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以上皆为针对熬夜后的调理方法,当然,最好的方式是不熬夜,按时休息,并保持充足睡眠,才能拥有健康的身体喔~


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