生一个孩子，细胞加速老化11年，产后如何抗衰老

我们都知道分娩会不可避免地对女性身心产生巨大变化。现在，研究人员发现这种影响甚至到了细胞层面——那些生过孩子的女性遗传标记发生了改变，细胞衰老速度加快！

研究发表在《Human Reproduction》

研究人员分析了近2000名美国育龄女性（年龄在20~40岁）的DNA数据，在调整了年龄、种族、受教育程度、BMI、收入状况、月经初潮、吸烟等状况后，他们惊讶地发现，与未生育女性相比，至少生过一个孩子的女性端粒平均短了4.2%。

不仅如此，研究人员发现端粒缩短的程度似乎取决于女性生了多少孩子。生一个缩短一些，再生一个再缩短一些，生了五个及以上，端粒竟缩短了12.7%！

欣慰的是，研究还发现工作更少、睡眠更多、精神状况良好、有健康行为的女性端粒较长。

女性生育后骨质疏松、胶原蛋白流失，皮肤整体呈现一个松弛的状态，人看上去就比孕前老了很多。为了防止身体加速衰老，女性产后一定要注意进补。

进补要根据自己的生理特点分阶段进行，产后不要大吃大喝。在产后第一周以代谢排毒为主,排出恶露、废水、废气和废物，让身体里的旧东西排干净。产后第二周以收缩骨盆和子宫为主，而产后三至四周才是真正的滋养进补。

产后补钙是关键。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，如果身体大量缺钙的话腰酸背痛等症状也随即发生，还可能因为奶水中的钙量不足导致宝宝发育缓慢,造成营养不良。

产后进补可适当食用乌鸡汤、花生猪蹄汤。 乌骨鸡里有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用，可以改善产后气血两虚的问题。猪蹄是最平价的催奶汤了，但是猪蹄的油脂含量非常高，会对肠胃造成负担，而且营养成分比较单一，不建议经常吃哦。

此外，均能阿胶糕也是产后必备的滋补品。单服或者与汤类粥类茶类搭配都可以，十分百搭。中医认为产后服阿胶不但促进产妇气血恢复，提高免疫，还是增加泌乳，改善睡眠。西医药理学证实，阿胶可以促进血红蛋白生成，同时为机体补充大量蛋白及氨基酸，提供了造血的物质基础。